Dodoties atvaļinājumā, nav jāizjauc jūsu fitnesa mērķi, un treniņš ļaus jums daudz vairāk pārliecināties par šo bikini. Izlasiet Kourtney padomus par kaloriju sadedzināšanu jebkur šeit bez aprīkojuma šeit!
Kourtney Kardashian izskatās AMAZING, un tas ir tāpēc, ka viņa patiešām piešķir prioritāti savai veselībai un fiziskajai sagatavotībai. “Vingrošana ir mana ikdienas sastāvdaļa, ” viņa rakstīja savā lietotnē. “Tātad, kaut arī man patīk atpūsties atvaļinājumā, man joprojām ir svarīgi iegūt treniņu. Arī treniņš, ceļojot, man patiešām palīdz ar kavēšanos un liek atsākt trenēties, kad esmu mājās mājās, tas nav tik grūti. Ritiniet uz leju, lai redzētu kustības, kuras es izmantoju, kad esmu prom no mājām. ”Šeit ir četras galvenās viņas kustības, kuras jūs varat viegli izdarīt ceļojumā bez trenažieru zāles!
“SQUATS: Atrodoties Ēģiptē, es izdarīju 200 krēslu tupus, lai palīdzētu noturēt manas šūpoles, glutes un kvadraciklus. Vienkārši izliecieties, ka gatavojaties sēdēt uz krēsla un uzlekt stāvus, vienlaikus iesaistot savu kodolu. Pārliecinieties, ka jūsu ceļgali nepārsniedz pirkstus, kad noliecaties.
PULPAS: Powerwalk pludmalē vienmēr ir lielisks treniņš, jo smiltis liek jūsu kāju muskuļiem strādāt grūtāk. Lai panāktu šo iecirtumu, pastaigas sākumā un beigās sajauciet dažas lungas. Tā kā pastaigas vai plaušas ar smiltīm rada nestabilitāti, jūs daudz grūtāk strādājat, lai saglabātu līdzsvaru. ”
“DIPS: Atrodiet fiksētu (un stipru!) Dzegu - piemēram, garu vannu vai pakāpienus - un nolaidiet ķermeni uz augšu un uz leju ar taisnām kājām. Turiet kustību lēni un kontrolēti.
PUSH-UPS: Klasiski, vecās skolas vingrinājumi var būt vismazāk jautrais vingrinājums, taču tie ir tik efektīvi, lai tonizētu jūsu ķermeņa augšdaļu un pievienotu izpausmi jūsu rokām. Ja push-up sākumā ir pārāk grūti, mainiet pārvietošanos un noenkurojiet ar ceļgaliem, nevis ar kāju pirkstiem. ”
, vai dodaties atvaļinājumā izmēģināt Kourtney Kardashian treniņu?
