Nav noslēpums, ka Kendall Jenner ķermenis ir neticamākais, un par laimi viņa dalījās savā 10 minūšu bikini ķermeņa treniņā, kuru jūs varat izmēģināt tieši laikā vasarā!
Kendall Jenner, 21, dalījās savā noslēpumā, kā sagatavot bikini ķermeni, un tas ir pārsteidzoši. Viņa dalījās ar 10 minūšu treniņu savā KENDALL lietotnē, un viss, kas nepieciešams, ir septiņi dažādi gājieni vai viena shēma. Atkārtojiet katru shēmu 2-3 reizes, un jums ir labi iet! Kendall ne tikai dalījās ar savu precīzo treniņu, bet arī runāja par vienu lietu, ko nevar darīt, trenējoties, un tas nav tas, ko jūs domājat.
Viena lieta, ko Kendall “nevar izdarīt, kamēr trenējas”, ir aplauzums. Viņa izteicās: “Lai arī“ atrakcionāls grims ”tagad ir lieta, tas vienkārši nav man. Es noteikti dodu priekšroku tam, ka pēc treniņa es uzklāju “grimu bez grima”. Sporta zālē es saglabāju tādu pašu mantru kā lidojot: minimāla seja un tūlīt pēc tam jānomazgā. Tik svarīgi, lai saglabātu veselīgu, dzidru ādu! ”Mēs nevarējām vienoties vairāk, Kendall!
Kendall dalījās ar treniņa video, sakot: “Izmantojiet šos septiņus gājienus, lai iegūtu labāko pludmales ķermeni:”
1. Augstais dēlis:
- Turiet 30 sekundes.
- Iesaistiet serdi, lai paliktu taisnā līnijā.
2. Dēļu celšana:
- 10 atkārtojumi uz katru ekstremitāti.
- Samaziniet šūpošanu turp un atpakaļ.
3. Dēlis ar plecu krāniem:
- Pārmaiņus 30 sekundes.
- Lēnāka ir izaicinošāka, ātrāka - vienkāršāka.
4. Sānu squats:
- 20 atkārtojumi katrā pusē.
- augšstilbiem jābūt paralēli grīdai.
5. Ugunsdzēsības hidranti:
- 20 atkārtojumi katrā kājā.
- Pārslēdziet griešanās virzienus starp ķēdēm.
6. Kick Backs:
- 20 atkārtojumi katrā pusē.
- Izmantojiet glute, lai pulsētu kāju uz augšu.
7. Gūžas locītavas:
- 30 atkārtojumi.
- Pārvietojieties lēnām un ar kontroli.
Ko jūs, puiši, domājat par Kendall bikini ķermeņa treniņu? Vai šovasar pats izmēģināsi?
