Plēnes bloki nav tikai ēku celtniecībai. Halle Berija un viņas trenere demonstrē, kā izmantot mūra blokus, lai veidotu neparasti lietotos muskuļus kā daļu no viņas “Fitness Friday” sērijas.
Katru piektdienu mēs varam paļauties uz 52 gadus veco Halli Beriju un viņas piekājīgo treneri Pīteru Lī Tomasu, lai parādītu mums jaunu veidu, kā veidot labāku ķermeni. Šoreiz ap 19. aprīli viņi burtiski izmanto celtniecības materiālu, parādot, kā plēves bloki ir ideāls veids, kā smagi strādāt, lai sasniegtu muskuļus. Blakus Instagram fotoattēlam, kurā pāris ir pieskaņots melnām treniņu drēbēm, viņi ir redzami tupus stāvoklī, ar ieročiem paceļot lielu plēnes bloku dažas collas no zemes.
“Šo #FitnessFriday, mēs to aizvedam uz bloku. Kā mēs to redzam, īsts karavīrs var ielūkoties JEBKĀDĀ vidē un atrast jaunus un aizraujošus veidus, kā izaicināt viņu ikdienas ieradumus (iedomātā dalība sporta zālē NAV nepieciešama!) - Tiklīdz @halleberry un es pamanīju šos plēnuma blokus, mēs zinājām, tieši kurā laikā tas bija! Netradicionālo svaru mainīgie lielumi var palīdzēt veidot retāk izmantojamus muskuļus, atstājot jūs izaicinātus, motivētus un sāpīgus, ”viņš parakstīja attēlu un novirzīja fanus uz saviem Instagram stāstiem, lai redzētu, kā blokus izmantot treniņos.
Pirmais treniņš ir nopietni intensīvs, un tam nepieciešama diezgan liela fiziskā sagatavotība. Pēteris to sauc par “atomu plyo push-up” un viņš demonstrē, kā viņš sāk veikt push-up ar abām rokām uz blokiem, pēc tam veicot nākamo vienu uz zemes pa vidu, pārmaiņus push-up no blokiem uz zemes. Viņš iesaka 10–12 atkārtojumus, vienlaikus padarot to tik vieglu.
Nākamais vingrinājums ar blokiem ir ļoti intensīvs. Pēteris to sauc par “caursitienu”, un tas ir vēl viens vingrinājums zemes līmenī, kad viņam rokas ir uz katra bloka ar izstieptām rokām un viņš stumj kājas uz priekšu no papēža gala stāvokļa aizmugurē visu ceļu cauri un zem ķermeņa. uz priekšu, nepieskaroties zemei. Pēc tam viņš šūpo kājas atpakaļ papēža stāvoklī un atkal iesaka 10–12 atkārtojumus.
Skatiet šo ziņu vietnē Instagram
Šo #FitnessFriday mēs nogādājam blokā. Kā mēs to redzam, īsts karavīrs var ielūkoties JEBKĀDĀ vidē un atrast jaunus un aizraujošus veidus, kā izaicināt viņu ikdienas ieradumus (iedomātā dalība sporta zālē NAV nepieciešama!) - Tiklīdz @halleberry un es pamanīju šos plēnuma blokus, mēs zinājām, tieši kurā laikā tas bija! Dažādu izmēru netradicionālie svari var palīdzēt veidot retāk izmantotus muskuļus, atstājot jūs izaicinātu, motivētu un sāpīgu. ? Iepazīstieties ar šodienas stāstiem par 3 vingrinājumiem un iesim blokos !!
Ziņa, kuru kopīgoja @ peterleethomas, 2019. gada 19. aprīlī plkst. 15.45 PDT
Paldies dievam, ka pēdējais treniņš ir tāds, kuru mirstīgie, iespējams, varētu atvilkt. Pēteris to sauc par “hindu push-up”, jo tajā tiek izmantoti jogas gājieni no standarta Saules sveiciena, bet viņa kājas ir platākas nekā parasti. Viņam rokas ir uz abiem blokiem apmēram tādā pašā attālumā kā iepriekšējos divos vingrinājumos un viņš sāk modificētā lejupejošā suņa pozā, pēc tam ātri iemērc ķermeni zemā līmenī līdz Chaturanga, viņš iztaisno rokas un slaucīt krūtis augšup Pēc tam suns atgriežas pie Down Dog kā viena milzu kustība. Viņš to dara ātrā atkārtojumā atšķirībā no lēnākiem un uz elpu orientētākiem jogas kustībām un atkal saka, ka triks tiks izdarīts ar 10–12 atkārtojumiem. Pēc Pētera vērošanas darbībā ir pilnīgi skaidrs, ka, kad viņš teica, ka treniņi jums ļaus “sāpīgam AF”, viņš nejoko.
Halle savos stāstos kopā ar Pētera trijiem pievienoja vēl vienu plēves bloka treniņu. Pāris darīja “Cinder bloķēt cirtas”, turot tos gūžas līmenī, pēc tam saritinot tos līdz lādes un atkal atpakaļ. Viņi atkal ieteica 10–12 atkārtojumus un Džons Viks: Trešās nodaļas zvaigzne arī piebilda, ka, ja jums nebija ērts plēnuma bloks, cirtas veikšana ar pilnu krūzi ūdens bija viegls DIY vingrinājums mājās.
