Sievietes, kurām ir tendence uz lieko svaru un uzrauga savu svaru pēc Jaunā gada brīvdienām, parasti saka, ka ir ieguvušas pāris papildu mārciņas. Tas vienmēr ir iemesls sajukumam, īpaši, ja līdz Jaunajam gadam ir ieguldīts daudz pūļu, lai zaudētu svaru.
Kas jādara, lai nebūtu ievērojama svara pieauguma un gremošanas problēmas?
Atcerieties porciju mērītāju. Tradicionāli Jaunā gada galdam jābūt pilnam ar dažādiem ēdieniem. Ja jūs mēģināt nedaudz no katra, tad ēst mazliet. Ēdiet saprātīgi, nevis tā, it kā gadu pirms ēšanas būtu badā. Ēstā ēdiena daudzumu ietekmē arī ieradums izmēģināt trauku gatavošanas laikā. Tas nenozīmē sāls parauga ņemšanu, bet gan karotes satveršanu ik pēc 5 minūtēm. Izvairieties no pārēšanās.
Atteikties no alkohola. Jaungada vakaru var pavadīt jautri kopā ar ģimeni vai draugu kompānijā, un šampanietim tam nav absolūti nekā kopīga. Jūs varat pagatavot limonādi vai apelsīnu, pamatojoties uz ļoti gāzētu galda ūdeni, kas izgatavots no dabīgām sastāvdaļām, un pacelt glāzes šimpanzes pulkstenim. Alkohols apgrūtina ne tikai runas un motora koordinācijas, bet arī apetītes kontroli.
Ēdieni ar zemu kaloriju daudzumu. Pagatavojiet dažus salātus no svaigiem vai tvaicētiem dārzeņiem, atsakoties no tradicionālās mērces veikala majonēzes veidā. Salātus var garšot ar īpašām mērcēm, kuru pamatā ir augu eļļas, pievienojot citronu sulu un dažādas garšvielas. Neuzpildiet trauku, bet viegli apkaisa, uzsverot sastāvdaļu garšu. Jūs varat papildināt galdu ar cepeškrāsnī ceptu putnu vai zivīm. Visi Jaungada ēdieni būs vienkārši un līdzsvaroti.
Kontrolēt patērēto produktu daudzumu. Gatavojiet dažas ēdienreizes vienlaikus. Trīs cilvēku ģimenei nav nepieciešams gatavot olivier un vinaigrette ar veseliem baseiniem un 10 litriem želejas. Tā kā jums tas viss jāēd - izmest ir žēl.
Neaizmirstiet par kustību. Nav brīnums, ka viņi saka, ka kustība ir dzīve. Dejo! Lai tā būtu lēna deja ar mīļoto vai enerģiska deja ar draugiem vai klusa apaļa deja ar bērniem. Motoriskā aktivitāte stimulē vielmaiņu.
Elpojiet. Neaizmirstiet vēdināt istabu, kurā svinat Jauno gadu. Skābeklis veicina tauku sadedzināšanu un novērš tauku uzkrāšanos.
Ja sekojat šiem vienkāršajiem noteikumiem, jūs varat nebaidīties nokļūt uz svariem.
