Izstrādājot augšstilbus un dibens, jūs iegūsit nopietni seksīgu bikini ķermeni. Saņemiet šos padomus no slavenā trenera Gunnara Pētersona - varat tos darīt jebkur!
Dibes treniņi šobrīd ir ļoti populāri, jo ir vasara, un tonnas slavenību rāda biksēs bikses. Lai trenētu jūsu muca, slavenības treneris Gunnars Pētersons, kurš strādā ar tādām zvaigznēm kā Khloe Kardashian, Jennifer Lopez, The Rock un Kate Beckinsale, izvēlas savus iecienītos treniņus tonizētam derrieram. Viņš stāstīja HollywoodLife.com lasītājiem, kā rīkoties:
1. Plaša stāvokļa svērtie squats. Veiciet 10 atkārtojumus. Nekavējoties sekojiet, 8 reizes lecot vietā. (Padariet lēcienus sprādzienbīstamus!)
2. Sānu sāni, turot 10 mārciņu svaru. Veiciet 8 atkārtojumus uz kājas. Nekavējoties sekojiet ar slidotāju apiņiem - 8 uz kājas. Pielieciet piezemēšanos uz apiņiem tā, lai katrs apiņu sāktu no strupceļa.
Viss, kas jums nepieciešams, ir hanteles, lai veiktu šo treniņu - jūs pat varat to izdarīt bez svariem mazāk izaicinošai ķēdei. Kaut kas ir labāks nekā nekas! Neļaujiet aprīkojumam nokļūt jūsu ceļā! Khloe arī savā vietnē rakstīja, ka viņai patīk fitnesa lietotne Daily Butt Workout. Khloe rakstīja: “Tā nebūtu Khlo-Fit kārta bez maza laupījuma novērtēšanas! Šī lietotne koncentrējas tikai uz - jūs uzminējāt - glutes un kājas! Virtuālais treneris palīdz jums veikt mērķtiecīgus vingrinājumus, lai pārliecinātos, ka jūsu forma ir uz vietas un ka jūs izspiežat visu iespējamo no īsās 5–10 minūšu ikdienas. Saņemiet to aizmugures pusi, meitene! ”
Veiciet muca treniņu trīs četras reizes nedēļā, un jums seksīgs laupījums būs pieejams ātri!, vai jūs šovasar mēģināt trenēt muca?
