Dažreiz bezmiegs sabojā visus mūsu plānus, liekot mums mosties salauztam un nesagatavotam nākamās dienas notikumiem. Ir labi, ka ir pāris pārbaudītas metodes tiem, kas vienmēr vēlas ātri un mīļi aizmigt.
Lietošanas instrukcija
1
Glāze silta piena vai liepu tēja var ātri mazināt stresu pirms gulētiešanas.
2
Jūs varat uzreiz aizmigt, izmetot uz gultas tikai dažus pilienus kumelīšu vai kliņģerīšu ēteriskās eļļas.
3
Lai ērti gulētu divi, gultai jābūt vismaz 180 cm platai.
4
Neguliet uz augstiem spilveniem - tie no rīta provocē krākšanu un galvassāpes.
5
Neaizmirstiet, ka spilveniem un matračiem ir mūža ilgums. Iegūstiet jaunus ik pēc 5 gadiem.
6
Gulēšanai izmantojiet tikai 100% kokvilnas apakšveļu. Šis materiāls ir higiēnisks un nodrošina mitruma apmaiņu, kas nepieciešama ērtam miegam.
7
Rotā savu gultu gaiši zilos vai zaļos toņos. Šīs krāsas ir relaksējošas un nenovērš uzmanību no miega.
8
Neļaujiet traucēt miega integritāti. Ja no jūsu logiem paveras skats uz trokšņaino ielu - uzstādiet augstas kvalitātes stikla pakešu logus ar labu skaņas izolāciju; ja traucē rīta saule - pakariet uz logiem biezus aizkarus.
9
Apkures sezonā neaizmirstiet uz akumulatora ievietot mitru dvieli - tas palīdzēs izvairīties no sausa gaisa.
10
Mēģiniet aizmigt ar savu iecienīto mierīgo mūziku vai ūdens murmināšanu.
