Ešlijs Pārkers Eņģelis ir super piemērots, (sveiks, abs!), Un viņam ir daži IZSKATĪTI padomi un attēli, lai jūs atkal atgrieztos uz ceļa uz 2018. gadu!
Ešlijs Pārkers Eņģelis, 36 gadi, savu dzīvi ir veltījis veselībai un labsajūtai (un dalījies fitnesa uzlabojumos un karstajā ķermenī Instagram), tāpēc pat ja jūs šajā brīvdienu sezonā esat izgājis uz sliedēm, viņš piedāvā dažus padomus, kā iegūt atpakaļ uz pareizā ceļa!
“1. Veikals labi. Pēc brīvdienām ir svarīgāk nekā jebkad agrāk dot sev veselīgas iespējas. Saldumi un kārumi joprojām var būt jūsu dzīves sastāvdaļa, taču neaizmirstiet arī uzkrāt barojošus ēdienus un saglabāt tos parocīgiem. Jums nav pilnībā jāizvairās no krāpšanās ēdienreizēm, taču galvenais ir veselīgas alternatīvas, lai to nepārspīlētu!
2. Plānot uz priekšu. Ieplānojiet piemērotību aktīvo darbu sarakstā, un tas ir daudz ticamāk. Pat 20 minūšu ķermeņa svara vingrinājumi, piemēram, push ups, burpees, lunges un dēļi, ir pietiekami, lai sadedzinātu kalorijas un uzturētu jūs tauku sadedzināšanas režīmā. Ja ceļojat, paņemiet līdzi mugursomu ar augļiem, riekstiem un veggies. Biežāk ēdot veselīgas uzkodas, jūs vairs nevarēsit pāriet badā un palīdzēsit pretoties ātrajam ēdienam. Uzkodas, piemēram, jogurts, olbaltumvielu batoniņi un saraustītas, ir labas iespējas, kad esat gatavs.
3. Vingrojiet agri un nekrāpieties ar miegu. Veiciet treniņu no rīta, lai atlikušo dienu atvēlētu darbam un kopā būšanai ar draugiem un ģimeni. Vingrojot agri, jums vairs nav jāuztraucas par fitnesa sesijas iespiešanu jau iestrēgušā iepakojuma grafikā 2018. gadā. Jums būs nepieciešama papildu slodze, tāpēc labs nakts miegs ir kritisks. Es iesaku lietot pilnīgi dabisku miega līdzekli, piemēram, Hibernate (LiveHighLevel.com), lai pārliecinātos, ka jūs saņemat vislabāko iespējamo nakts miegu. (Par 50% atlaidi izmanto kodu “HollywoodLife”!)
4. Palieciet hidratēts. Lielākā daļa cilvēku jau nedzer pietiekami daudz ūdens. Labs, vecmodīgs H20 aizkavē jūsu metabolismu un palīdz izvadīt toksīnus. Tas ir arī ātrākais veids, kā neuzpūsties no trekniem ēdieniem vai alkohola.
5. Esiet radošs. Cīnīsimies pret to - brīvdienas ir gada laiks, kurā jums vajadzētu ļauties vaļībai un izbaudīt sevi. Bet jūs varat ātri atgriezties uz ceļa. Atrodiet radošus veidus, kā ziemā palikt aktīviem. Dodieties ģimenes slidošanā, dodieties pastaigā pa apkārtni, lai redzētu paliekošos rotājumus, vai arī rīkojiet iPod deju ballīti savā viesistabā. Atpakaļ uz darbu un reālo dzīvi jūs, iespējams, nevarēsit iegūt pilnu treniņu, taču pat 15 minūšu aktivitātes var būt tāls ceļš, lai saglabātu sevi piemērotu un veselīgu. ”
Augšējā galerijā skatiet EKSKLUSĪVUS Ešlijas fotoattēlus!
, vai jūs mēģināt zaudēt svētku svara pieaugumu?
