Visiem cilvēkiem periodiski ir nepieciešams atpūsties. Bet ko tad, ja vasaras brīvdienas nav paredzētas šim gadam? Dažādu iemeslu dēļ. Tās var būt finansiālas grūtības, tas var būt skriešanās uz darbu vai siltā sezona aktivizē darba sezonu. Ģimenes apstākļi var kavēt arī pilnvērtīgu atvaļinājumu - slimības dēļ vienam no ģimenes locekļiem vai kādam no pāriem nav atļauts pamest darbu, bet jūs vēlaties atpūsties kopā.
Bet es joprojām gribu atpūsties. Jā, un papildināšana ir nepieciešama. Lai to izdarītu, organizējiet brīvo laiku no darba tā, lai tas sniegtu maksimālu baudu un atpūtu. Ka ķermenis saņems pilnīgu atveseļošanos un baudu no vasaras saulainajām dienām.
Gulēt
Vispirms jums jānodrošina pilnīgs miegs. Patīkamu atmosfēru radīs atvērti logi vai labi vēdināma guļamistaba, svaigi sakopta istaba, gultas piederumi ar vasaras ziedu motīviem un krāsām, zaļi zariņi uz naktsgaldiņa vai neliela ziedu pušķīte. Izsmalcināta patīkama mūzika laikā vai pēc vakara vannas, vieglas filmas noskatīšanās vai grāmatas īss lasījums prieka pēc. Šie vienkāršie noteikumi palīdzēs nogurušam ķermenim nakts laikā atgūt spēku.
Rīts
Atmošanās no iecienītās uzmundrinošās melodijas jau no pirmajām minūtēm radīs nepieciešamo prieka atmosfēru. Uzmundrināt palīdzēs elpošanas vingrinājumi pie atvērta loga, iesildīšanās komplekss. Rīta pastaiga uz darbu vai rīta skriešana piepildīs jebkura cilvēka enerģiju. Noteikti pievērsiet uzmanību zaļajiem krūmiem, zālei un kokiem, ziedošajiem augiem. Augu pārdomāšana un to izskata baudīšana sniegs papildu prieka un laimes minūtes.
Darbs
Ja iespējams, jānoiet ceļš uz darbu vai tā daļu. Katrs svaigā gaisā pavadīts brīdis kompensē laiku, kad tu būsi telpās. Darba vietā, kā arī savās mājās ieteicams ievietot mazas vāzes vai podus ar svaigiem zaļiem augiem un ziediem. Ja tas nav iespējams, tad padomājiet par to, kur var ievietot ziedu attēlus, kuru izskats radīs dabas tuvuma sajūtu.
Pusdienās un citos pārtraukumos dodieties uz tuvējo parku. Pat viens koks pie ieejas palīdzēs īsā laikā atpūsties. Atgriezies no darba, dodieties pastaigā, nometiet vasaras kafejnīcā, apsēdieties pie tases sulas vai cita vasaras dzēriena. Izbaudiet relaksācijas un mierīguma mirkļus, smaidiet sev vai citiem.
Ēdiens
Vasarā jums pēc iespējas jāiekļauj svaigi augļi, ogas un dārzeņi. Pievienojiet ēdienam daudz zaļumu. Svaigi spiestas sulas un kokteiļi tonizē un rada prieku. Viņi arī palīdz izvadīt no organisma kaitīgās vielas, kas uzkrājušās aukstajā sezonā. Aizstājiet bulciņas, kūkas un saldumus ar augļu desertiem. Iekļaujiet savā ēdienkartē visu, kas saistīts ar pavasari, vasaru un agrā rudeni, un izslēdziet ziemas produktus.
Fiziskie vingrinājumi
Ja iespējams, veiciet visus fiziskos vingrinājumus uz ielas vai pie atvērta loga. Svaigs gaiss, kas piepildīts ar vasaras aromātiem, uzmundrina un baro visu dienu.
Braucieni ārpus pilsētas
Ja jums ir vasaras rezidence, nedēļas nogales jūs varat pavadīt gan kampaņā, gan vienatnē atkarībā no jūsu vajadzībām. Dariet tur, ko vēlaties. Apcep kebabus, iestādiet redīsi ar burkāniem, dodieties uz tuvāko upi vai ezeru, pastaigājiet suni apkārtējos mežos, vāciet sēnes un ogas.
Ja vasarnīcas nav, tad varat doties vienas vai divu dienu pārgājiena braucienā. Katrā pilsētā esošās tūrisma organizācijas piedāvā pakalpojumus pārgājienu, kalnu, ūdens un velosipēdu maršrutu organizēšanai. Jūs varat arī atpūsties tūristu bāzē, kas atrodas ekoloģiski tīrā vietā. Jūs varat iegādāties savu aprīkojumu vai to iznomāt.
