Pierakstieties uz Kourtney Kardashian treniņu, STAT! Realitātes TV zvaigzne un trīs bērnu mamma šajā nedēļas nogalē, atrodoties Maiami, parādīja savu visiecienītāko figūru, un mēs esam ieguvuši viņai precīzus treniņa un uztura noslēpumus, lai tonizētu, piemēram, Kourt.
Kourtney Kardashian, 37, ir iesaistījusi lielāko sporta laiku, un tas noteikti atmaksājas. Saskaņā ar E! Triju bērnu mamma, kas aug tikai piecas pēdas, bija līdz 116 mārciņām, par kurām ziņots! Jaunumi, bet joprojām strādāja, lai zaudētu vēl 14 mārciņas. Sasniedzot savu mērķi, Kērta ne tikai, šķiet, zaudēja šīs 14 mārciņas, atrodoties Maiami, bet arī izskatījās neticami tonizēta.
No visām Kardašianas meitenēm Kārnija ir zināma kā visstingrākā, kad runa ir par pareizu ēšanu un fiziskām aktivitātēm. Pat Kima Kardašjana (35 gadi) savā lietotnē ievieto iecienītāko veselīgo uzkodu un ēdienu (un dažu krāpšanos šeit un tur) receptes pat 35 gadus vecā Kima Kardašjana, lai viņa pēc palīdzības novājētu pēc dēla Sentvesta piedzimšanas.
Bet, ja Kima vēlas sekot Ketrijas pēdās, tas nebūs viegli, jo viņa savā Snapchat bieži dokumentē spraigo treniņu klipus. Apmācoties Donam Brooksam (viņš arī trenē Fergiju), Kourtney ievēro savu Don-A-Matrix metodi, katru nedēļu izstrādājot trīs līdz piecas reizes 45 minūšu līdz vienas stundas sesijām, saskaņā ar E! Jaunumi “Don-A-Matrix metode ir izveidota tā, lai tā atgādinātu sporta spēļu formātu, kas sastāv no četrām ceturtdaļām. Katrā ceturksnī ir 3 divu dažādu vingrinājumu komplekti, kas apvienoti ar atpūtas vai atvieglojuma periodiem pēc katra ceturkšņa, ”sacīja Dons.
Aptverot tradicionālās fitnesa kustības ar papildinājumiem, piemēram, pretestības joslām, Dons saka, ka viņa metode palīdz ķermeņa tonizēšanai papildus svara zaudēšanai: “Dēlis ir iecienīts, taču mēs to vedam uz citu līmeni, atverot un aizverot kājas. kā šķēres, vienlaikus paceļot un nometot gurnus! Tātad jūs ne tikai stiprināt kodolu, bet arī plānojat gurnus, augšstilbus un vidukli, ”Dons stāsta par Kērta iecienīto vingrinājumu. “Mēs arī darām] bagāžnieka grodumu kopā ar aizmugurējo rindu, izmantojot lentes. Šīs vingrinājums sniegs plakanu abs un koksa pudeles slīpumu, vienlaikus noņemot tauku rokturus no muguras un rokām. ”
Papildus intensīvajiem treniņiem Ketrijas jauno svara samazināšanu var uzskatīt arī par veselīgu uzturu. Pieturoties pie bioloģiskiem ēdieniem, Kourtney bieži dalās savās iecienītākajās maltītēs, piemēram, salātos bez ogļhidrātiem, kas gatavoti ar avokado, cieti vārītām olām, vistu un tomātiem. Pat ja viņai ir krāpšanās maltīte, piemēram, pankūkas, viņa mainīs iecienītās brokastu receptes ar augstu olbaltumvielu daudzumu. Un, kā Khloe Kardashian, 31 gads, savā lietotnē atklāja, Kourt ir stingri ūdens meitene: “Kourtney savā mājā nepieļauj sodas. Es to novērtēju un tāpēc esmu dzēris daudz vairāk ūdens, bet, kad es alkstu sodas, man tas ir jāslēpj no viņas, pat manā mājā! ” Khloe rakstīja.
Ko jūs domājat par Kourtney fitnesa rutīnu? Vai jūs varētu sekot līdzi?
