Mēs visi vēlamies plakanu abs, piemēram, Khloe Kardashian - viņa smagi strādā pie šī karstā ķermeņa! Tagad viņa izlaiž savu iecienīto treniņu seksīgam vēderam.
Khloe Kardashian ir nopietns Zvērs sporta zālē. Viņa paceļ svaru un veic tonnu dažādu treniņu, lai tonizētu visu ķermeni. Savā lietotnē viņa atklāja, ka nesen veica partnera treniņu kopā ar draugu Tristīnu Tompsonu un viņš nopietni uzstāja, lai viņa būtu viņas labākā! “Man patīk trenēties kopā ar partneri, un kopš Kēra prombūtnes es sportoju kopā ar otru noziedzības partneri: Tristanu! Es domāju, ka viņš paveica diezgan labu darbu, sekojot līdzi man, LOL. Pēc tam mēs izturējāmies pret Taco otrdienu! ”
Šis ir solis, kas lieliski noder, lai atbrīvotos no mīlas rokturiem! Khloe rakstīja:
“Plānojiet pushups: šādi jūs stiprināt savu kodolu - it īpaši slīpumus! Ar rokām, kas atrodas tieši zem pleciem, sāciet dēļu stāvoklī. Pievelciet abs un pavelciet kreiso ceļgalu uz kreisās rokas ārpusi. Nolaidiet kreiso kāju un veiciet tieši to pašu labo kāju. Pirms pārejat atpakaļ uz kreiso kāju, nolaidiet ķermeni uz leju, lai izdarītu vienu pushup. Tie nav viegli, tāpēc dariet tik daudz repsu, cik vien iespējams. Ja jūsu gurni sāk sagrozīties vai pacelties, jums ir jāpiešķir sev pārtraukums. ”
Ar katru ab vingrinājumu jums jācenšas veikt kompensējošu vingrinājumu. Tas ir lieliski, lai stiprinātu muguru:
“ Pastāvīgas hanteles rindas: Tas ir lielisks jūsu muguras augšdaļas muskuļu pārvietojums! Ar hanteli katrā rokā virzieties uz priekšu ar nedaudz saliektiem ceļgaliem (tas darbosies ar jūsu šūpošanos un slīdēšanu). Pēc tam jūs abus svarus “rindā” gar ķermeņa sāniem. Atceroties, neaizmirstiet izspiest plecu lāpstiņas! Veiciet 10 atkārtojumus, nedaudz uzelpojiet un tad dariet vēl 10 ”.
, vai jūs nokopēsit Khloe Kardashian ab treniņu?
