Stingru, tonizētu ieroču iegūšana ir obligāta prasība tik daudzām sievietēm, un tas nav neiespējami! Tonizējiet ķermeņa augšdaļu ar šīm kustībām, kuras mīlēja Khloe Kardashian!
Khloe Kardashian ir viss, kas saistīts ar šo piemēroto dzīvi, un viņa pēdējā laikā savā lietotnē dalās ar dažiem kaloriju samazināšanas treniņiem. Par ķermeņa augšdaļu viņa ievietoja videoklipu un rakstīja: “Es mīlu šo ātro, visur notiekošo treniņu! Viss, kas jums nepieciešams, ir viena vai divas pretestības joslas un draugs maksimālai motivācijai (lai gan visus 5 gājienus var veikt arī solo). Vienkārši noenkurojiet savu joslu uz kaut ko izturīgu un dodieties uz priekšu, lelles! ”
“Pārvietojiet 1: Bicep cirtas: Abas pēdas atrodas pretestības joslā, bicep cirtot ar tupus. “Saspiediet muca, ” sacīja treneris Don-A-Matrix. Salieciet ceļus, piecelties un saritināties. Atkārtojiet 30 sekundes.
Progresēšana: Pārmaiņus sitiet kājas uz sāniem. Tad lēkt kājām viena no otras un tad kopā. Atkārtojiet 30 sekundes.
2. kustība: nospiediet krūtīs. To ir viegli izdarīt ar partneri. Savelciet un saspiediet plecu lāpstiņas kopā. Satveriet pretestības joslu pretējos galus. Nedaudz tupiet un velciet atpakaļ.
Progresēšana: Izmantojiet vienu roku. Pagrieziet, velkot 30 sekundes.
3. kustība: lēkt atpakaļ un iztaisnot ceļus un rindu. Progresēšana: Izmantojiet vienu roku. Gurni jātur vērsti uz priekšu. Progresēšana: pagriežot, lēkājot - 30 sekundes priekšā no vienas puses.
4. kustība: triceps. Uzkāpiet vienu kāju uz pretestības joslu. Pretējā kāju daļa nedaudz virzās uz priekšu. Salieciet un iztaisnojiet ceļus. 30 sekundes pavelciet joslu aiz muguras.
5. kustība: spiediet uz krūtīm. Liecieties prom no partnera. 30 sekundes izvelciet pretestības joslas priekšā, prom no krūtīm. ”, vai jūs izmēģināsit Khloe Kardashian roku treniņu un ķermeņa augšdaļu?
