Tas ir atkarīgs no tā, kā cilvēks satiek savu rītu, kā paies visa diena. Ir viena lieta mosties modinātāja skaņā, piecelties pēdējā brīdī un, steidzīgi ģērbies, skriet uz darbu bez brokastīm. Un vēl viena lieta ir padarīt savu rītu par iecienīto dienas laiku.
Lietošanas instrukcija
1
Tiek uzskatīts, ka agrā rīta dienas režīms ir visveselīgākais cilvēkiem, t.i. labāk iet gulēt agri un agri celties. Tātad miegs parasti prasa mazāk laika, un, pamostoties no pulksten 6 līdz 7 no rīta, tas dod lielāku sparu nekā vēlākajās stundās. Tas ir noderīgi arī strādājošiem cilvēkiem, kuri mierīgi var sagatavoties darbam un baudīt rītu, neraizējoties un nenokavējot. Tāpēc, lai iegūtu pietiekami daudz miega un neciestu katru reizi, kad atskan modinātājs, dodieties gulēt optimālā laikā.
2
Kad pamodies, mēģini tajā pašā brīdī neizlekt no gultas, bet vairākas minūtes guļus, aizvērtām acīm. Bet, lai atkal neaizmigtu, izstiepiet visu ķermeni, veiciet vienkāršas kustības ar rokām un kājām. Atcerieties, ka šodien jūs sagaida patīkama diena.
3
Mazgājot sevi, izdzeriet glāzi tīra ūdens vai ūdens, kas sajaukts ar pusi citrona un medus. Ūdens atjauno šūnas pēc miega un attīra ķermeni, citrons un medus uzmundrina un piesātina ar vitamīniem. Pēc tam pirms ēšanas ieteicams nogaidīt no 15 minūtēm līdz pusstundai. Padariet savas brokastis pēc iespējas noderīgākas un barojošākas, bet ne smagas, pretējā gadījumā enerģiskuma vietā jūs pieredzēsit miegainību.
4
Ja jums ir laiks, veiciet īsu iesildīšanos un vismaz divdesmit minūtes vingrojiet.
Pārāk aktīvi vingrinājumi no rīta nav ieteicami, jo ķermenis vēl nav pilnībā pamodies. Joga vai stiepšanās vingrinājumi šajā dienas laikā būs ļoti noderīgi.
5
Centieties uzraudzīt savas domas un izvairieties no negatīvām. Cik bieži cilvēki, pamostoties, sāk domāt par to, kā viņiem viss ir apnicis, ka viņi atkal nevarēja pietiekami gulēt un viņiem bija jābrauc cauri visai pilsētai nemīlīgam darbam. Bet šāds noskaņojums var sabojāt visu dienu, un izskaidrojums ir vienkāršs: cilvēks ieslēdz uztveres filtru un automātiski izceļ nepatīkamus brīžus vidē. Lai saprastu, kā šis mehānisms darbojas, varat sev uzdot minūti telpā pamanīt tikai sarkanus priekšmetus (vai tikai dzeltenus utt.). Un otrādi, ja cilvēks ir jautrs un pozitīvs, viņš pamana skaistas lietas, jaunas iespējas, interesantus cilvēkus sev apkārt.
6
Dodieties rīta pastaigā, lai ieelpotu svaigu gaisu, kas vēl nav piepildīts ar benzīna smaku. Ja jums ir nepieciešams darbs un tas nav tālu no mājām, dodieties uz to ar kājām. Atskaņotājā varat arī augšupielādēt savas iecienītākās audio grāmatas vai aplādes, kas iedvesmo jūs jauniem sasniegumiem un uzmundrina, vai uzmundrina mūziku.
