Jaungada brīvdienas - grūts pārbaudījums ķermenim. Pārmērīgs pārtikas patēriņš, ieskaitot milzīgu tauku un sāļo daudzumu, nekontrolētu alkohola izsmidzināšanu, minimālo miega daudzumu, kuram laiku atrodam tikai no rīta, un daudzas citas problēmas ir reāls stress. Atbrīvoties no svētku sekām palīdzēs dažas vienkāršas darbības.
Lietošanas instrukcija
1
Sāciet ar uztura normalizēšanu. Atbrīvojieties no visiem salātu, gaļas un citu delikateses krājumiem, kuriem ledusskapī jau jābūt stagnētiem. Jā, un jūsu ķermenis viņiem acīmredzami nav vajadzīgs. Pārmērīgs pārtikas patēriņš, visticamāk, lika sevi manīt, un jūs pievienojāt dažas mārciņas, un zarnas un kuņģis lūdz žēlastību. Mēģiniet vismaz nedēļu patērēt minimālu ceptu un sālītu daudzumu, pievienojiet diētai citrusaugļus, kas piepildīs ķermeni ar C vitamīnu un enerģiju, lai atgrieztos darbā. Neaizmirstiet par zarnu mikrofloras atjaunošanu - uzkrājiet uz kefīra, raudzēta cepta piena un jogurta.
2
Atteikties no alkohola. Krievijas iedzīvotāji brīvdienu neuzskata par brīvdienu bez alkoholisko dzērienu kastēm. Mērens vīna vai šampanieša patēriņš (pāris glāzes vakarā) veicinātu izcilu garastāvokli un neizraisītu paģiras, taču šādi svētki nav krieviem. Tāpēc, ja notika vētrainas brīvdienas, izslēdziet alkoholu no patērētajiem produktiem un nemēģiniet tikt galā ar tā lietošanas sekām ar dzērieniem ar zemu alkohola saturu - tas nodarīs lielu kaitējumu aknām.
3
Atgrieziet ķermeni parastajā režīmā. Ieteicams to darīt pirms darba dienām. Divas vai trīs dienas pirms došanās uz darbu mēģiniet iet gulēt ne vēlāk kā pulksten 23:00 un piecelties uz modinātāju pulksten 8-9 no rīta. Bezmiegs, iespējams pēc ilgām brīvdienām, sakārtojiet ar siltu vannu palīdzību pirms gulētiešanas, ņemot tēju ar piparmētru vai pienu ar medu.
4
Iet uz sportu. Padariet savu ķermeņa tonusu pēc dienas, guļot uz dīvāna. Iet uz baseinu, dodieties skriet vai vienkārši ilgi pastaigāties ārā. Tā ir darbība, kas palīdzēs atjaunot spēku, nevis turpināta bezdarbība.
5
Iet uz pirti. Šī ir tieši tā vieta, kur vienlaikus var atpūsties un noņemt no ķermeņa daudzas kaitīgas vielas, kas tur apmetās pēc brīvdienām. Galvenais nav kārdināt krievu tautas tradīcijas un pavadīt šo vakaru siltā kompānijā pie tējas un minerālūdens. Mēģiniet pagatavot tēju no dažādiem augiem, tie palīdzēs attīrīt ķermeni.
