Darbs, sadzīves problēmas, bērni - tas viss var ietekmēt jūsu psiholoģisko un fizioloģisko veselību. Pastāvīgs stress, ko izraisa atpūtas trūkums, izraisa hronisku nogurumu un veselības problēmas. Kā saprast, ka ir pienācis laiks apstāties un sākt kaut ko mainīt?
Izprotot, kā saprast, ka ir pienācis laiks atpūsties un aizmirst par problēmām, jums vajadzētu atcerēties hroniska noguruma cēloņus. Tas ir pastāvīgs darbs, mājas darbi, mājas problēmas, pastāvīgs stress vai pat depresija. Bet galvenais noguruma iemesls ir pienācīgas atpūtas trūkums. Kā jūs zināt, labākai produktivitātei jums ir ne tikai pastāvīgi jāstrādā, burtiski "nogalinot" sevi, bet arī pareizi un pilnībā atpūsties.
Bet kā saprast, ka darbs ir sācis nelabvēlīgi ietekmēt veselību?
Pirmkārt, pastāvīga apātija. Nevēlēšanos kaut ko darīt bieži izraisa nevis slinkums, bet vienkāršs nogurums, tāpēc, pamanījis ilglaicīgu apātiju, steidzies visas lietas nolikt malā un atpūsties. Pēc tam izzudīs vēlme strādāt, lietas uzlabosies un produktivitāte palielināsies.
Otrkārt, miega traucējumi. Arī šī problēma ir ļoti nopietna, jo tieši miega laikā cilvēks saņem enerģiju, kas ir tik nepieciešama nomodā. Un ir skaidrs, kādas sekas var izraisīt ilgstošu veselīga miega trūkumu. Tāpēc, pamanot šādu problēmu, nedzeriet nomierinošos līdzekļus vai miega zāles, bet vienkārši atpūtieties, pavadiet dienu atvaļinājumā.
Jau nopietnāka problēma ir nervu sistēmas pārkāpums. Pastāvīgi sabrukumi, pārmērīga emocionalitāte, dusmas vai agresija - tas ir galvenais zvans, ar kuru ir laiks apstāties.
Pēc visiem šiem posmiem fizioloģiskā līmenī jau ir slimības. Vai jūs zinājāt, ka hronisks nogurums attīsta tādas nopietnas slimības kā gastrīts, dažādi izsitumi uz ādas, migrēnas, kritisks svara zudums, kuņģa problēmas? Sirds slimības nav nekas neparasts.
Bet kā jūs varat atpūsties no darba, netērējot tam daudz laika?
Lieliska ideja ir pavadīt dienu kopā ar ģimeni, apmeklējot, piemēram, parkus, izstādes vai kinoteātrus. Veltiet savu dienu, dodoties uz skaistumkopšanas salonu vai frizieri, lasot interesantu grāmatu vai noskatoties labu filmu. Dodiet dienu saviem iecienītākajiem vaļaspriekiem.
Vissvarīgākais ir tas, ka jūsu brīvdienas sagādā jums prieku. Atcerieties, ka neviens darbs nevar aizstāt jūsu dārgo veselību!
