Cīņa ar atkarību no nikotīna ir neticami sarežģīta. Un, ja ir pilnīgi iespējams atbrīvoties no fiziskas atkarības, tad psiholoģiska tieksme saglabājas ilgu laiku, dažreiz uz mūžu. Vissvarīgākais ir tas, ka cilvēks pats vēlas atmest smēķēšanu. Pretējā gadījumā visi jūsu mēģinājumi viņu atraidīt no cigaretēm būs veltīgi.
Lietošanas instrukcija
1
Lai cilvēks gribētu atmest smēķēšanu, viņš kaut kādā veidā ir jāstimulē. Tas var būt vai nu pozitīvs stimuls - dārga dāvana, vai, piemēram, negatīvs, parādiet viņam fotoattēlu ar cilvēkiem ar rīkles vēzi. Starp citu, dažās valstīs šādas metodes cīnās ar smēķēšanu. Tur uz cigarešu paciņām iedaļā ir parādītas smēķētāja vai rīkles slimības melnās plaušas.
2
Lai atšķirtu cilvēku no smēķēšanas, viņam vispirms ir jāatbrīvojas no fiziskās atkarības. Piedāvājiet cigaretes vietā, lai savītu pirkstos pildspalvu vai zīmuli. Lai izvairītos no kārdinājumiem, labāk neiet uz dūmu pārtraukumu kopā ar kolēģiem, bet pavadīt pārtraukumu kopā ar darbiniekiem, kas nesmēķē. Nepieciešams visiem paziņot, ka persona ir atmetusi smēķēšanu, lai viņu neuzaicinātu iesaistīties kompānijā.
3
Nākamās grūtības ir psiholoģiskā atkarība. Ar to cīnīties ir daudz grūtāk. Dzīvē cilvēks pastāvīgi saskarsies ar situācijām, kas mudina smēķēt. Tās ir draudzīgas pulcēšanās kafejnīcās, stresa situācijas darbā un daudz kas cits. Un, ja agrāk vienmēr pie rokas bija cigarete, tad tagad jums smēķēšana ir jāaizstāj ar kaut ko citu. Domājiet, ka tas darbojas kā nomierinošs un relaksējošs. Varbūt šī ir tasīte zaļās tējas, neliels šokolādes gabaliņš, klausoties iecienīto melodiju. Jums jāatrod kaut kas nerada atkarību, bet tajā pašā laikā patīkamu un vienmēr pieejamu.
4
Lai atmestu smēķēšanu, jums jārīkojas izlēmīgi. Neaizstājiet cigaretes ar vājākām un nesamaziniet to daudzumu. Rezultātā cilvēks sabojāsies un sāks slīpēt tāpat kā iepriekš. Labāk ir nekavējoties atteikties no cigaretēm kopumā. Jums vismaz nedēļu jāuztur, un tad ķermenis tiks pilnībā attīrīts no nikotīna. Tas nozīmē, ka nebūs fiziskas tieksmes pēc tabakas. Paliks tikai psiholoģiskā atkarība, kuru var veiksmīgi apkarot ar pozitīvu vai negatīvu stimulu palīdzību.
5
Ja vēlaties atšķirt cilvēku no smēķēšanas, mēģiniet viņam pierādīt, ka tas ir kaitīgi. Jūs varat runāt par cigarešu negatīvo ietekmi. Rīkles vēzis tālā nākotnē ir nepatīkama perspektīva, taču diezgan miglaina un novēlota. Atgādiniet par rīta “smēķētāja klepu”, dzeltenīgu emalju un bojātiem zobiem, sliktu elpu. Pastāstiet mums par to, cik daudz kaitīgu vielu tagad ir cilvēka asinīs, kurš smēķē cigaretes. Rīkojieties sirsnīgi, bet neatlaidīgi. Pieminiet pasīvo smēķēšanu - iespējams, tas apturēs smēķēšanu. Galvenais ir likt smēķētājam vēlēties atmest. Tad jums būs tikai jāatbalsta cilvēks visā, pēc iespējas vairāk jāaizsargā no smēķēšanas uzņēmuma, dažādos veidos, kā mudināt un stimulēt katru dienu bez cigaretes.
