Lielākā daļa cilvēku, savādi, absolūti nevar atpūsties. Tāpēc daudziem rīts ir visgrūtākais dienas laiks. Ķermenim vienkārši nav laika iegūt spēku, velkot uzkrāto nogurumu no vienas dienas uz otru. Un pēc kāda laika no kaut kurienes nāk depresija, apātija, emocionāla pārpūle un citas nepatikšanas. Un kā jūs atpūšaties pēc darba?
Lietošanas instrukcija
1
Ievadiet sev noteikumu: visi darba jautājumi, agresija, nepatikšanas un tamlīdzīgi paliek ārpus mājas. Tātad jūs šķērsojāt slieksni, un aiz tā bija visas problēmas darbā, priekšnieku tantrums un sarunas ar paaugstinātiem toņiem ar vadītājiem. Sākumā būs grūti mainīt, bet pamazām pie tā pieradīsi.
2
Paņem siltu vannu. Silts ūdens (37-38 grādi) dara brīnumus. Lai pastiprinātu efektu, vannai pievienojiet 10 pilienus relaksējošu ēterisko eļļu no pačūlijas, ilang-ilanga un lavandas.
Tikai atceraties, ka jūs nevarat ieliet eļļu tieši ūdenī. Pirmkārt, tie jāatšķaida ar pienu vai jāiepilina sālī. Laiks šādas smaržīgas vannas uzņemšanai ir 15-20 minūtes.
3
Pēc vannas noberzējiet ar sausu vannas dvieli, uzvelciet ērtu mājas apģērbu un atpūtieties 30–40 minūtes. Centieties vienkārši mierīgi gulēt uz dīvāna, iesaiņojot sevi segā un sev tuvumā piestiprinot kaķi vai suni (jūs varat plīša).
4
Pusstundu pēc vannas ieturēt ģimenes vakariņas. Dietologi iesaka vakariņas ne vēlāk kā 3-4 stundas pirms gulētiešanas - tad nakts atpūtas laikā ķermenis netiks pārslogots.
5
Pēdējai maltītei izvēlieties vieglus, ātri sagremojamus un mēreni augstas kaloriju ēdienus. Ļaujiet tai būt zema tauku satura zivīm, putnam ar dārzeņu garnīru vai siera kūkām ar skābu krējumu ar zemu tauku saturu.
6
Nerunājiet pie ģimenes galda par problēmām. Tas ir ārkārtīgi kaitīgs veselībai. Ļaujiet sarunai vakariņās būt nesteidzīgai un mierīgai.
7
Pēc vakariņām dariet kaut ko mierīgu. Skatieties romantisku televīzijas filmu, lasiet grāmatu, tērzējiet ar ģimenes locekļiem un mājdzīvniekiem.
8
Iet pastaigāties pusotru stundu pirms gulētiešanas. Ļaujiet tai būt vismaz 300–400 soļiem ap māju, bet pirms gulētiešanas ir nepieciešams elpot svaigu gaisu.
9
Iet gulēt ne vēlāk kā stundu pirms pusnakts. Pirms gulētiešanas vēdiniet guļamistabu, pātagu spilvenus, pakratiet segu un palagus. Ja jums nekas nav pret lavandu, nometiet pilvenu lavandas eļļas uz spilvena. Tīrs dziedinošais aromāts nomierinās un atgriezīs saldākos sapņus.
