Jaungada brīvdienas parasti svin pie bagātīgi klāta galda. Uzcītīgās mājsaimnieces sagatavo tik daudz ēdienu, ka pēc tam tos ēd vēl vairākas dienas. Un priekšā mums ir pārgājieni, atgriešanās vizītes, Ziemassvētki un vecais Jaunais gads. Dabiski, ka šādam maratonam skaitlis nav vislabākais.
Lietošanas instrukcija
1
Lai nekļūtu labāk par Jaunā gada brīvdienām, pielāgojiet savu svētku izvēlni. Likvidējiet majonēzi pilnībā, jo tas ir ļoti kaloriju produkts. Nomainiet to ar augu eļļu, šķidru biezpienu ar zemu tauku saturu, kefīru vai citronu sulu. Starp citu, tradicionālā Jaungada salātu "Olivier" autentiskajā receptē nebija majonēzes. Arī desu vietā izmantojiet vārītu liellopa gaļu, vistas vai tītara krūtiņu, kā arī salātos vārītu cūkgaļu. Nepalaidiet novārtā zivis, bet pērciet sugas ar zemu tauku saturu: saury vai rozā laša.
2
Ierobežojiet alkoholisko dzērienu patēriņu pie svētku galda. Alkohols veicina vieglu ogļhidrātu un tauku uzsūkšanos, samazina patērētās pārtikas daudzuma paškontroli, saglabā šķidrumu organismā un provocē tūskas rašanos.
3
Piedāvājiet savai ģimenei vairāk augļu un dārzeņu ēdienus. Šie pārtikas produkti nesatur taukus. Nelieciet marinādes un marinējumus uz Jaungada galda. Sāls aiztur šķidrumu un palīdz palielināt ķermeņa apjomu.
4
Lai ēst mazāk, ēdiena absorbcijas laikā dzeriet vairāk minerālu negāzēta vai regulāra ūdens.
5
Svētki galvenokārt nav ēdienu degustēšana, bet gan saziņa starp radiem un draugiem. Runājiet vairāk, jūs pats samazināsiet ēdamo ēdienu daudzumu vai vismaz ēdat lēnām, kas nozīmē, ka sāta sajūta parādīsies ātrāk. Tas nav atkarīgs no patērētā pārtikas daudzuma, bet no tā sastāvdaļu asimilācijas. Tāpēc ēd lēnām.
6
Palīdziet ķermenim pareizi lietot uzturā lietotos ogļhidrātus un taukus. Lai to izdarītu, mainiet sēdus stāvokli ar motora darbību. Fizisko aktivitāšu trūkums būs signāls ķermenim, un tas uzsāks absorbēto tauku atlikšanu rezervē zemādas taukos. Un aktīvā motora aktivitāte liek ķermenim tērēt daudz enerģijas muskuļu kontrakcijām. Tāpēc vairāk staigājiet, slēpojiet, peldieties baseinā un dodieties dejot.
Saistītais raksts
Kā neatgūties Jaunajam gadam
