Ikviens vēlas tonētu, saspringto laupījumu vasarai, un Kims un J-Lo zina kaut ko vai divas par to, kā izskatīties liesai un veselīgai! Kopējiet viņu iecienītos treniņus zemāk.
Gan Kima Kardašjana, gan Dženifera Lopesa ir pazīstami ar saviem seksīgajiem zābakiem, un, pateicoties sociālajiem medijiem, viņi atklāj treniņus, kas viņus uztur tipveida formā. Kims dalījās ar savu muca treniņu 25. jūnijā, kuru bija izstrādājusi trenere Amanda Lī. Viņa veica HIIT intervālu, lai iegūtu maksimālu labumu no tauku sadedzināšanas. Vienai kustībai viņa bija četrrāpus un pacēla vienu kāju uz augšu un atpakaļ. Atkārtojiet vismaz 10 reizes un pēc tam mainiet kājas. Tas tiešām sadedzina! Viņa arī veica lēcienus lodziņā, ko varat darīt uz dīvāna vai tikai par visu, kas jums ir mājās. Pēc katras tupēšanas viņa arī tupēja ar pagriezienu par 180 grādiem. Visbeidzot, viņa veica roku rindas, kamēr tupēja - tas vienlaikus darbojas gan jūsu muca, gan rokas!
Dženiferai patīk šis solis, kuru izgudroja viņas treneris Deivids Kiršs. Viņš mums pastāstīja, kā rīkoties: “ Pastaigas ar pīļknābjiem - tas ir viens no maniem iecienītākajiem parakstu gājieniem. To darot, jūs varat izskatīties un justies muļķīgi, bet, ja nagu pieplēšat naglai, jūs mērķēsit uz augšstilbiem un muca apakšējo pusi. Sāciet plakanā tupēšanas stāvoklī ar rokām uz gurniem un augšstilbiem paralēli grīdai. ”
Deivids paskaidro: “Palieciet nodarbojoties ar plakātiem tupus, kad ķeraties uz priekšu, pakāpjot kreiso pēdu labās puses priekšā, tad labo kāju kreisās puses priekšā. Visā vingrinājumā turiet ceļus uz āru un izlīdzinātu ar kāju pirkstiem, svaru uz papēžiem un muca. Veiciet piecus soļus uz priekšu, pēc tam veiciet atpakaļgaitu. Tas ir viens rep. Atkārtojiet piecas reizes. ”Augšējā galerijā skatiet Dženiferas seksīgus attēlus treniņu apģērbā!
