Neveselīgi ēšanas paradumi var izraisīt nevēlamas blakusparādības, un viena biedējoša ietekme ir matu izkrišana! Par laimi, matu atjaunošanas speciālists, Dr. Kriss Varona, tikai ar HollywoodLife dalījās ar to, kas jums vajadzētu ēst, lai novērstu plikpaurību.
Lai gan ir daudzi labi zināmi slikta uztura faktori, ieskaitot svara pieaugumu un pūtītes, lai nosauktu dažus, ir arī vēl viena drausmīga blakusparādība, par kuru daudzi cilvēki nezina - matu izkrišana. Matu atjaunošanas speciālists Dr. Kriss Varona ekskluzīvi runāja ar HollywoodLife par to, kā jūsu uzturs ietekmē jūsu matu augšanu un ko jums vajadzētu ēst, tā vietā, lai apturētu sevi no plikpaurības un dzīvotu veselīgāku dzīvi. “Neatkarīgi no tā, kāds ir matu izkrišana, tas var būtiski ietekmēt cilvēku dzīvi, ” atzina Dr. Varona. “Sievietēm ir daudz faktoru, kas var izraisīt matu izkrišanu, un lielākoties zaudējumus veicina vairāki faktori. Protams, sievietēm var būt iedzimts ģenētiskais zaudējums, ko sauc par sieviešu izkrišanu. Pie citiem faktoriem var pieskaitīt vitamīnu trūkumu, anēmijas, piemēram, dzelzs deficīta anēmiju, stresa izraisītu matu izkrišanu, vairogdziedzera patoloģijas vai vilces alopēciju no saspringtas frizūras vai agresīvas matu apstrādes, kas izraisa virspusējus ādas apdegumus, ”turpināja Dr. Varona. “Sievietēm, kurām ir matu izkrišana, ir svarīgi meklēt savlaicīgu uzmanību, jo daudzus no šiem faktoriem var mainīt, kā rezultātā var uzlabot matu kvalitāti un apjomu.”
Dr Varona, kurš ir arī Varona matu atjaunošanas īpašnieks Ņūportbīčā, Kalifornijas štatā, atklāja, kāpēc jums jāmaina uzturs: “Ja jūs neievietojat pareizo degvielu, jūsu mati, iespējams, nesaņem tādu uzturu, kāds ir tai vajag zelt. Dažiem dažas vienkāršas izmaiņas viņu uzturā var dramatiski ietekmēt matu izskatu un veselību, un daudzos gadījumos, ja tiek risināti diētas trūkumi, matu izkrišana apstājas vai mainās. Runājot par uzturu un veselīgiem matiem, amerikāņu diēta parasti aptver pamatus. Tomēr, pārliecinoties, ka jūsu uzturā ir tādas lietas kā magnijs, biotīns, cinks, dzelzs un vitamīni A, B, C un E, tie var palīdzēt saglabāt matu stiprumu un apjomu optimālu. ”
Dažas no vissvarīgākajām barības vielām, kuras skaidro Dr. Varona, ir būtiskas, lai novērstu matu izkrišanu, tajā skaitā neaizvietojamās taukskābes. “Omega-3 taukskābes baro un aizsargā matus, palīdz to atjaunošanā un piešķir zīdainu spīdumu. Treknās zivīs, piemēram, lasī, ir daudz omega-3, un valrieksti, chia sēklas, flaxseeds un sojas pupas ir arī labs šīs veselīgās matu barības vielas avots. ”B vitamīni un D vitamīns ir arī nepieciešami, kā dalījās Dr. Varona, “ B vitamīni palīdz izveidot sarkanās asins šūnas, kas nogādā galvas ādu un matu folikulus ar skābekli un barības vielām. Jūs varat atrast B6 banānos un kartupeļos, B12 gaļā un piena produktos, kā arī folijskābi citrusaugļos un tomātos. ”Tikmēr“ D vitamīns uztur ādu, kaulus un matus veselīgus. Dažos pētījumos D vitamīna deficīts ir saistīts ar matu izkrišanu. D vitamīnu var atrast taukainās zivīs, aknās, olu dzeltenumos un stiprinātos ēdienos, piemēram, pienā. ”
Citas uzturvielas, kas jāiekļauj, ir olbaltumvielas, dzelzs un minerālvielas. “Ja trūkst olbaltumvielu, mati nezūd, ” atzina Dr. Varona. “Dzīvnieku produkti, piemēram, gaļa, zivis un olas, ir labs olbaltumvielu avots. Jūs varat arī iegūt proteīnus no augiem, ieskaitot pupiņas, lēcas, riekstus un graudus. ”Kas attiecas uz dzelzi, “ Tas ir īpaši izplatīts sievietēm ar smagām menstruācijām un to viegli sajaukt ar sieviešu plikpaurības pazīmēm, ”dalījās Dr. Varona. “Gaļa, ieskaitot vistas, zivis un sarkano gaļu, ir labs viegli absorbējama dzelzs avots. Augu dzelzs avotos ietilpst pupiņas un lēcas, tumši lapu zaļumi un kartupeļi. Daudzus maizes un graudaugu veidus arī bagātina ar dzelzi. ”Diezgan svarīgi ir arī minerālvielas, kas satur dzelzi, hromu, varu, cinku, jodu, mangānu un selēnu. Dr Varona iesaka: "Ikdienas multivitamīni var būt noderīgi, lai nodrošinātu, ka saņemat tos vitamīnus un minerālvielas, kas visvairāk nepieciešami jūsu ķermenim un matiem."
