Diētas ievērošana var būt grūta, bet Oprah ir atradusi līdzsvaru, kas viņai der. Viņa ir zaudējusi 42, 5 mārciņas veselīgajā veidā, neatsakoties no maizes, čipsiem vai vīna! Zemāk iegūstiet precīzu viņas ēšanas plānu!
Oprah ir atradis patiesu mīlestību svara vērotājos. Sabalansētais plāns (nosaukts par labāko svara zaudēšanas diētu) ļauj jums mazliet par visu - ēdieniem ir punktveida vērtības, kas mudina ēst veselīgāk, taču ļauj izturas pret tādiem ēdieniem kā kliņģeri, čipsi, maize un vīns.
Augļi un dārzeņi ir nulle punkti. Punktus aprēķina, pamatojoties uz cukuru, piesātinātajiem taukiem, kalorijām un olbaltumvielām katrā izstrādājumā.
Oprah ir atļauts 30 SmartPoints ar svara vērotājiem un līdzsvaro viņas uzturu ar 10 000 soļiem dienā. "Es, iespējams, rēķināšu punktus visu atlikušo dzīvi, " viņa stāstīja žurnālam "People" intervijā, kas bija viņu 23. janvāra numurā. “Pati dzīve jūtas asāka. Man ir vairāk enerģijas dot lietām, kurām patiešām ir nozīme. ”
Zvaigznes strādā - slavenības sporta zālē
Pēc 17 mēnešiem Oprah ir zaudējis 42, 5 mārciņas. “Šis ir bijis vieglākais process, ko jebkad esmu pieredzējis. Nevienā ēdienreizes laikā es sev neatņemu. ”
Oprah ir samazinājusies no 16. izmēra līdz 12. izmēram. Viņa cilvēkiem sacīja: “Es spēlēju ar tiem punktiem kā spēle. Klausieties, man vakariņās ir bijuši 12 punkti vīna [trīs glāzes] un viena garnele [plus dārzeņi]. Tās bija patiešām labas vakariņas. ”
Viņa līdzsvaro liesās olbaltumvielas un veggies ar citām izpausmēm, piemēram, mango margaritām un maizi! “Iepriekš daudzas reizes es jutos pilnīgi nekontrolējams. Mana publiskā cīņa ar svaru vienmēr mani ir samulsinājusi, jo tā uzskatīja par principiālu. ”
Lūk, ko viņa ēd dienā:
Ūdens - “Man jāpiespiež sevi dzert ūdeni. Es neesmu tik labs, kā vajadzētu būt. Es nekad to nedaru līdz astoņām glāzēm. Es pārsvarā daru četrus līdz sešus. ” 0 punkti.
Brokastis - “Šo sviestmaizi sauc par parasto. [Tas ir grauzdiņš ar avokado, sagrieztu tītaru, tomātu un olu.] Es daru olu, grauzdiņus, jo es mīlu maizi un varbūt astoņus no avokado. Kafijas vietā chai tēja. ” Oprai ir sava Chai tējas kolekcija Teavana. 6-7 punkti.
Pusdienas - “Es mīlu zupu. Man tas ir katru dienu. Un salāti ar daudz nulles punkta zaļumiem un vienu tējkaroti eļļas. ”Tomātu zupa un Toskānas kāpostu un ābolu salāti. 6-7 punkti.
Uzkodas - “Es atstāju vietu cietajam kliņģerim, popkornam vai kartupeļu čipsiem. Man var būt 11 mikroshēmas. Jebkurš, kas nonāk gurkstējošā veidā. ” 3 punkti.
Vakariņas - Miso-glazēta menca ar sezama zaļajām pupiņām. “Man parasti ir kāds vīns vai kokteilis. Es darīšu zivi, dārzeņus un cieti. ” 13-15 punkti., vai Oprah svara vērotāji šķiet plāns, kas jums derētu?
