Ja jūs esat atkarīgais no kofeīna, tāpat kā es, tad tas ir pilnīgs modināšanas zvans. Mums ir ārstu ekspertu padomi par to, cik daudz kofeīna jums dienā vajadzētu droši patērēt, un tas jūs šokēs!
Tiem no jums, kuri nevar pavadīt savu dienu bez kofeīna slodzes, klausieties, jo Ņujorkas pilsētas osteopātijas ārsts Kristofers Kalapai DO mums precīzi pateica, cik daudz jums dienā vajadzētu būt un cik daudz ir par daudz. daudz. Dr Calapai sacīja: “Lielākā daļa cilvēku dienā var droši uzņemt apmēram 400 miligramus kofeīna vai apmēram 4 tases kafijas. Robeža katram cilvēkam ir atšķirīga. ”Lai gan ir grūti pieņemt, ka visi cilvēki uzņemas vienādu daudzumu, pētījumi parādīja, ka jūs varat redzēt, cik daudz kofeīna jums vajadzētu patērēt, ņemot vērā jūsu svaru. Vienkārši drošībai eksperti iesaka maksimālo kofeīna dienas devu 400 mg. Vienkāršāk sakot, šeit ir izplatīti dzērieni ar kofeīnu, kurus jūs, iespējams, patērējat, un cik daudz kofeīna ir katrā no tiem:
- Starbucks kafija (16 fl oz): 320 mg kofeīna
- 5 stundu enerģija (1, 93 fl oz): 207 mg kofeīna
- regulārie Dunkin Donuts (16 fl oz): 203 mg kofeīna
- Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg kofeīna
- Kafija, pagatavota (8 fl oz): 133 mg kofeīna
- Red Bull enerģijas patēriņš (2 fl oz): 80 mg kofeīna
- Sarkangalvīte (8 fl oz): 80 mg kofeīna
- Tēja (8 fl oz): 53 mg kofeīna
- Diētas kokss (12 fl oz): 23–47 mg kofeīna
Dr Calapai paskaidroja, ka pārāk daudz kofeīna var būt arī nāvējošs, un jums ir jābūt uzmanīgam. “Pārmērīgi šī iedarbība var būt nāvējoša, izraisot sirdslēkmi, insultu vai citas ar sirds un asinsvadu sistēmu saistītas problēmas. Pētnieki domā, ka ikdienas kofeīna uzņemšana var palielināt koronāro sirds slimību risku, taču līdzšinējie rezultāti nav pārliecinoši. ”
Oho, tagad, kad jūs zināt, cik daudz kofeīna jums vajadzētu patērēt, jūs gatavojaties samazināt?
