Kā Tyra Banks, Leonardo DiCaprio un NFL karsējmeitenes brīvdienās paliek tik slaidas? Tās nav atšķirīgas sugas, tām vienkārši ir pieeja pasaules labākajiem konsultantiem! Bet mēs varam jums piedāvāt dažus ēdienus no iekšpuses par to, kā NĒ ēst pateicības dienas laikā.
Slavenību treneris un fitnesa konsultants Deivids Buers ir partneris uzņēmumā SX Fitness, kas ir sadarbojies ar tādām slavenībām kā Tyra, Leo, Fantasia un LL Cool J, un viņš sniedz jums IZSKATĪJAMUS padomus, kā šovakar lielo vakariņu laikā pārspēt uzpūtību!
Ēd pirms ierašanās: Nelietojiet maltīti vai uzkodas, kas sastāv no liesām olbaltumvielām un šķiedrvielām pirms ierašanās, palīdzēs novērst pārmērīgu uzmākšanos un badu iedvesmotas sliktas izvēles iespējas.
Nes veselīgu trauku! Nogādājiet 1-2 veselīgus ēdienus, ja apmeklējat draugu vai ģimeni. Tas ir pārdomāts un nodrošinās jums iespēju.
Izvairieties no lietotnēm: lielākajā daļā pirkstu ēdienu un uzkodu ir daudz nātrija un piesātināto tauku. Šie mazie kodumi ātri iesaiņo lielu kaloriju perforatoru. Jūsu drošākais variants parasti ir pieturēties pie dārzeņu šķīvja, ja tāds ir pieejams.
Dzeriet daudz ūdens: ūdens palīdz kontrolēt apetīti un uzpūsties nākamajā dienā.
Ēdiet lēnām: zinātniskie pētījumi liecina, ka hormonu ražošanai jūsu kuņģī ir nepieciešamas apmēram 20 minūtes, kas smadzenēm norāda, ka esat pilns. Ēšana lēnām uzlabo gremošanu un palīdz izvairīties no gremošanas traucējumiem.
Apsekojiet savas iespējas: Skenēšana virs galda vai bufetes līnijas PIRMS izrakšanas ir lielisks veids, kā sadalīt šķīvi. Ja jūs apņematies vienu porciju, jums var rasties kārdinājums atgriezties citā.
Beidziet ballīti, cilvēki! Neļaujiet ballīti pārnest uz nākamo dienu. Lai gan jūs nevēlaties, lai ēšanas paradumi būtu ēdieni, kuros ir daudz cukura, piesātināto tauku un nātrija, atlīdzība par visu jūsu ķermeņa daļu reizi pa reizei ir pareiza, it īpaši svētku laikā. Izbaudiet ārstēšanu un pārejiet pie ierastajiem veselīgas ēšanas paradumiem.
Izvēlies Turciju virs Mac un siera: ja iespējams, nododiet cukurus un cietes. Cieti saturoši un cukuroti pārtikas produkti atbrīvo insulīnu - spēcīgu hormonu, kas signalizē jūsu ķermenim tauku uzkrāšanai. Tāpēc pārliecinieties, ka lielākā daļa kaloriju nāk no olbaltumvielām un dārzeņiem, piemēram, tītara un zaļajām pupiņām, kas palīdz jūsu jostasvietai.
StopBEFORE Jūs esat pilns: Pārēšanās var izraisīt tādus simptomus kā galvassāpes, vēdera uzpūšanās, gremošanas traucējumi, nogurums
nemaz nerunājot par vainu!
dienām pēc svētkiem.
Nedzeriet pārāk daudz: alkohols satur 7 gramus tukšu kaloriju uz gramu. Pāris svētku alus var viegli pievienot līdz 300 kalorijām. Turklāt tas var palielināt apetīti, vienlaikus samazinot kontroles līmeni, lai izdarītu veselīgāku izvēli. Ja jūs izvēlaties lietot alkoholu šajā svētku sezonā, izvairieties no saldajiem dzērieniem un ierobežojiet tā uzņemšanu.Un vienmēr jābūt ieceltam autovadītājam!
