Ziemā daudz sporta iespēju. Ja vēlaties, dodieties ar snovbordu vai slēpošanu, vai arī vēlaties slidot. Šeit ir tikai šādas aktivitātes, kas reti notiek bez kritieniem. Tātad, kā samazināt traumas? Un, ja jūs jau esat kritis, kā palīdzēt?
Pareizs kritiens
Pareizi nokrist nozīmē spēt ātri sagrupēties. Un pirms došanās ziemas sporta veidos, jums vajadzētu trenēties mājās. Tāpēc, krītot uz priekšu, nelieciet rokas sev priekšā. Tātad jūs varat savainot plaukstas locītavu. Ar šādu kritienu piespiediet elkoņus un rokas pie ķermeņa un nedaudz pagriezieties uz sāniem. Kritiens atpakaļ, jums ir nepieciešams saliekt muguru un saliekt galvu uz krūtīm.
Gatavošanās ziemas sporta veidiem
Ja jūs dodaties uz slidotavu un nolemjat veikt slidas nomas punktā, noteikti pārbaudiet, vai uz asmens nav šķembas vai acīmredzamas šķembu zīmes. Bagāžniekam vajadzētu labi turēt pēdu. Ja šis ir jūsu pirmais ceļojums uz ledus halli, jūs varat iegādāties aizsardzību uz ceļiem un elkoņiem. Bet, izvēloties slēpes un snovbordus, labāk uzticēties speciālistiem, kuri izvēlēsies jums labāko aprīkojumu pēc auguma, svara, slēpošanas veida.
Pirms treniņa veiciet iesildīšanos, sasildiet muskuļus un saites. Jāšana - elpojiet caur degunu, lai pirms iekļūšanas plaušās gaisam būtu laiks sasilt. Palieliniet slodzi pakāpeniski.
