Neatkarīgi no diētas un fiziskās sagatavotības ievērošanas brīvdienu laikā var būt grūti, taču slavenību trenerei Lacey Stone ir daži vienkārši padomi, kas palīdzēs jums justies vislabāk, izmantojot jauno gadu!
Sākot ar Ziemassvētku vakariņām un beidzot ar visām tām ballītēm gada beigās, kurās jums jādodas, ir daudz kārdinājumu, kas varētu atbrīvot no uztura vai fiziskās sagatavotības. Ja jūs uztraucaties, ka 2019. gadā neatradīsities pareizajā sākumā, jo vispirms apēdāt visu paplāti cukura cepumu (hei, es esmu turpat pie jums!), Atpūtieties. Ir ok ļauties! Bet, ja vēlaties šajā sezonā būt nedaudz stingrākai ar savu veselību, slavenību fitnesa trenere no Revenge Body With Khloe Kardashian Lacey Stone sniedza mums piecus padomus, kas ir super vienkārši un viegli izpildāmi.
1. Visu dienu uzturieties degvielā
Mēs sēdējām kopā ar Akmeni 13. decembrī, lai apspriestu viņas jaunākās partnerattiecības ar Fairlife un zīmola jauno augstas olbaltumvielu Core Power satricinājumu uzsākšanu treniņu atjaunošanai. Protams, viņai bija daži padomi, kā iegūt pietiekami daudz olbaltumvielu un uzturēt jūsu enerģiju. “Dariet lietas ar ģimeni, dodieties pastaigās, mēģiniet visu dienu uzturēties degvielā, nēsājiet līdzi Core Power, jo, ja jūs to nedarīsit, vakariņās pārēdīsities, jo ēdiens ir tik labs
tā ir! ”viņa iesaka.
2. Dzeriet daudz ūdens
Ūdens pudeles turēšana tuvumā ir vienkāršs solis, lai justos vislabāk šajā sezonā. "Dzeriet daudz ūdens, jo tas palīdz hidratācijai, " saka Akmens, uzsverot, ka tas ir īpaši svarīgi, ja jūs lietojat alkoholu. "Lai justos labāk no rīta, vienkārši esi hidratēts, jo alkohols tevi dehidrē."
3. Atvēliet laiku treniņam
“Ja jūs vēlaties vakariņās ķerties pie manis, tad mans ieteikums būtu plānot lielu treniņu nākamajā dienā, lai to līdzsvarotu, ” stāsta Akmens. Viņai ir arī virtuāla apmācības programma, kuru jūs varat darīt no savas viesistabas ērtības, un viņai pat ir speciāli treniņi brīvdienām un jaunā gada sākšanai.
4. Nepārslogojiet savu plāksni
“Ja jūs vēlaties būt stingri par to, ko darāt, tad es teiktu, ka izbaudiet ēdienu, bet jums ir viena porcija, ” Akmens saka par izvairīšanos no pārēšanās. Ielieciet visu uz šķīvja, bet nekraujiet to šeit un neveidojiet šķīvi lielu. Tāpat kā parasta šķīvis, ”viņa skaidro.
5. Ja jums nepieciešama atpūta, ņemiet to!
“Es domāju, ka brīvdienās man tas attiecas gan uz garīgo veselību, gan arī uz fizisko veselību, un es domāju, ka sievietēm ir jādod atpūta un jādod laiks, lai izbaudītu saikni ar cilvēkiem, kurus viņi mīl un kas patiešām atgādina gadu., ”Saka Akmens. “Gada beigās ar visām ballītēm cilvēki mēdz būt noguruši, tāpēc tas ir tāpat
atpūtieties, atgūstiet garu, piepildiet to, iegūstiet to, lai jūs varētu pārvērst 2019. gadu par lielisku gadu. ”
