Ja jūs vēlaties zaudēt svaru 2018. gadā, ekspertu ārstu un dietologu komanda ir nosaukusi svara vērotājus par labāko uzturu, kuru izmēģināt. Šeit ir vairāk par plānu.
US News & World Report ir publiskojis savu gada labāko diētu sarakstu, un svara vērotāji ir ieguvēji no labākajām svara zaudēšanas diētām, labākajām ātras svara zaudēšanas diētām un labākajām komerciālajām diētām. Šīs ziņas 3. janvārī paziņoja “valsts labāko uztura speciālistu, uztura konsultantu un ārstu, kas specializējas diabēta, sirds veselības un svara zaudēšanas ekspertu grupa”. Viņi apskata 40 diētas un vērtē tās deviņās kategorijās - īstermiņa svara zudums., ilgtermiņa svara zudums, sirds veselīgas diētas un daudz kas cits. Oprai ir 10 procentu daļa no svara vērotājiem, kuru viņa nopirka 2015. gadā, un šī gada 1. janvārī tika paziņots, ka DJ Khaled ir jaunais sociālo mediju vēstnieks dzīvesveida programmā. Viņš jau ir zaudējis 20 mārciņas!
Svara vērotāji darbojas šādi. Atkarībā no jūsu auguma, dzimuma, svara un vecuma jūs saņemat noteiktu “punktu” daudzumu dienā un vairāk punktu nedēļā. Ēst pārtiku ir ar punktu vērtību, un mērķis ir palikt zem punktiem, kas jums tiek doti. Ar fiziskām aktivitātēm jūs varat arī nopelnīt vairāk punktu. Viņu jaunā programma Freestyle, kas tika ieviesta 2017. gada novembrī, ir paplašinājusi nulles punkta pārtikas produktu sarakstu no augļiem un dārzeņiem līdz vairāk nekā 200 “bezmaksas ēdieniem”, ieskaitot čaulgliemjus, zivis, tītaru, vistu, olas, kukurūzu, pupiņas un daudz ko citu. Pārtikai, kurā ir olbaltumvielas un šķiedrvielas, ir mazāk punktu, savukārt pārtikai, kas nav tik uzturvērtīga, ir vairāk. Programmas skaistums ir tāds, ka jūs varat ēst visu, ko vēlaties - nekas nav ierobežots.
Es faktiski pēdējo gadu sekoju šai programmai un esmu zaudējis 18 mārciņas. Es saņemu 23 punktus dienā un vēl 35 nedēļas punktus, ko izmantot pēc saviem ieskatiem. Šeit ir tipiska diena. Ja brokastīs ēdu olas un divas speķa šķēles (2 punkti), sviestmaižu plāns ar tītaru, provolonu un hummu pusdienām (5 punkti), klementīna un popkorna uzkodu (4 punkti), man ir VAIRĀK nekā pietiekami norāda uz glāzi vīna (4 punkti) ar veselīgām laša, grauzdētu veggies un ceptu kartupeļu (5 punkti) vakariņām un deserta cepumu (3 punkti).
, jūs izmēģināsit labāko diētu svara zaudēšanai: svara vērotāji?
