Stipriniet imūnsistēmu, atbrīvojieties no stresa un dusmām, tikai uzmundrināt palīdzēs aktivitātes brīvā dabā. Braukšana ar velosipēdu, āra spēles, intensīva pastaiga arī pozitīvi ietekmēs labsajūtu.
Nepavisam nav nepieciešams staigāt ātri; aktivitātes brīvā dabā prasa arī mierīgāku laiku, piemēram, vienmērīgs temps muskuļiem ir daudz labvēlīgāks nekā skriešana. Centieties būt tuvāk dabai: sitiet zāli, koka mizu, izbaudiet dabas aromātus un skaņas, vērojiet skudru vai kādu citu kļūdu.
Paņemiet velosipēdu un brauciet pa apkārtni. Vienmuļais pedāļošana atgādina meditāciju, kas pats par sevi ir lielisks depresijas izārstēšanas līdzeklis. Tajā pašā laikā jūs varat izmest skumju domu slodzi. Brauciens ar velosipēdu ir piemērots visiem cilvēkiem neatkarīgi no fiziskās sagatavotības.
Skrienot apkārt skrējienam, atcerieties pieķeršanās spēli, ja atpūšaties ar ģimeni, māciet bērniem savas bērnības spēles. Tātad jūs ne tikai pietuvosities, bet arī iegūtu spēcīgu enerģijas un pozitīvu emociju stimulu. Viegluma un neuzmanības sajūta tevi ilgi nepametīs.
Ar ortopēdiskām problēmām un nervu sistēmas slimībām vasaras dienās ir lietderīgi staigāt basām kājām rasā: ķermenis vienlaikus saņem dzīvīguma uzlādi un sacietē. Pastaiga pa oļiem pie jūras stiprinās pēdas arku, un ārstiem, kuri cieš no galvassāpēm, jāiesaka pastaigāties potītē dziļi upē.
